Cum să scadă cantitatea de zahăr din sânge

Creșterea semnalului de zahăr din sângetulburări în sistemul endocrin. Această stare a corpului afectează în mod negativ vasele și nervii, inima, metabolismul carbohidraților, ceea ce duce la obezitate. Pacienții cu niveluri ridicate de zahăr din sânge sunt bine familiarizați cu produsele și plantele pe care, uneori, depind de viața lor. Pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge, trebuie să dezvoltați reguli solide de nutriție rațională.

Multe studii din diferite țări confirmă faptul că fibrele fără conținut ridicat de zahăr și grăsimi reprezintă baza unei alimentații corecte.

Doar fibrele de fibre de fibre nu suntabsorbi substanțele dăunătoare organismului care le transporta în condiții de siguranță prin sistemul excretor, dar, de asemenea, încetini semnificativ absorbția zaharurilor din tractul digestiv.

Consumul de legume și fructe ar trebui crescut la 3-5 ori pe zi.

Conținutul ridicat de fibre este renumit pentru tărâțe(Aproximativ 40 g la 100 g), fasole (25 g la 100 g), linte (12 g per 100 g), mazăre fierte (12 g per 100 g), migdale (14 g la 100 g), date (9 g per 100 g).

Cum puteți reduce nivelul de zahăr din sânge luând în considerare indicația geografică

Se recomandă să verificați permanent cantitatea de carbohidrați din alimentele utilizate.

Carbohidrații devin o problemă pentru fiecare persoană cuexcesul de greutate. Este important, dacă pacientul înțelege indicele glicemic (GI). Tot ceea ce este mâncat, poate fi ridicat sau scăzut. Indicatorul GI mare înseamnă că produsul va fi absorbit rapid și zahărul va sări. Glicemia din sânge poate fi scăzută prin consumul de alimente cu un scor GI scăzut. Glucoza va intra în sânge fără salturi, asigurând stabilitatea parametrilor biochimici. Lista dezvoltată de produse admise în meniu, în paranteze, este indicată de indicația geografică:

• chefirul (15);
• Piulițe (de la 15 la 25, în funcție de tip);
• soia (16);
• arahide (15);
• afine (20);
• fasole întunecată (19);
• tărâțe de orez (19);
• cireș (22);
• boabe (de la 25 la 30, în funcție de specie);
• ciocolată neagră (25, la 60% cacao);
• lapte integral (28);
• linte (29);
• fasole albă (30);
• lapte cu conținut scăzut de grăsimi (32);
• iaurt (33);
• prune (33);
• mere (de la 35 la 40, în funcție de soi);
• pere (35);
• căpșuni (40);
• Căpșuni (40);
• căpșuni (40);
• sucuri de fructe (de la 40);
• paste (42);
• spaghete (42);
• portocalele (42);
• mandarine (42).

Pentru a scadea nivelul zaharului din sange,recomandările medicului de a refuza produsele care conțin maltoză (GI 106) și glucoză (GI 100). Din orez expandat (GI 94), miere (GI 88), cartofi copți (GI 85), caramel (GI 80), cornflakes (GI 80), cartofi pai (GI 75), fulgi de grâu (GI 73), pepene verde ( GI 71). Depinde mult de tipul activității umane, de activitatea fizică, de cheltuielile estimate ale energiei.

Cum de a reduce zahărul din sânge, condimentele și condimentele

Salata verde gătit înlocuiește la gustdesert. Uleiul de măsline sau de rapiță este potrivit pentru salate. Puteți să vă diversificați senzațiile de gust, adăugând câteva linguri de hrean, muștar, pastă de roșii, usturoi, ceapă, ghimbir, piper, suc de lămâie, sare în salată. Funcția unui sos minunat pentru o salată este iaurtul. Proprietățile aromatice au diferite tipuri de verdețuri. Ingrediente interesante, gust racoritor al oricărei salate, inclusiv fructe, pot fi fructe uscate într-o cantitate moderată.

Scăderea glicemiei este benefică și relativăoameni sănătoși pentru prevenirea hipertensiunii, diabetului, obezității. Dependența de dulce este periculoasă datorită schimbărilor în starea psihologică în momentele de salturi ascuțite ale glucozei din sânge. Modificările frecvente ale dispoziției conduc la depresii prelungite, slăbind imunitatea. Creșterea zahărului în sânge provoacă schimbări de vârstă timpurie în piele și organe interne, distruge tinerețea și frumusețea.

Când cumpărați un produs, este important să studiați compoziția acestuia laun element de calorii. Mai valoroase vor fi alimentele cu conținut scăzut de calorii, și nu unul care spune "fără grăsimi". Este acolo că de multe ori există o mulțime de zahăr, chiar dacă conținutul său nu sunt indicate pe ambalaj.