Ce nu puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate? Nutriție corectă cu pierderea în greutate

În prezent, aproape fiecareReprezentantul celui mai slab sex depune toate eforturile pentru a se asigura că figura ei era subțire. Respectarea parametrilor de 90 x 60 x 90 este astăzi foarte modernă, astfel încât tinerii (și nu numai) nu-și pasă de ce trebuie să mănânce când pierde în greutate.

Desigur, dorința de a scăpa de excesul de greutate- este lăudabil, dar nu ar trebui să fie în această aspirație, după cum se spune, "să mergem prea departe". Foarte multe fete, după ce au revizuit dieta și au scos 5-6 "kilograme" suplimentare, acest lucru nu se oprește și continuă să piardă în greutate și să piardă în greutate. Ca rezultat, ei "intră în plasă" a unei patologii insidioase numite "anorexie". Amintiți-vă că în orice ar trebui să existe o măsură.

Desigur, cei care au stat în repetate rânduritoate tipurile de diete, sunt bine conștienți de ceea ce nu puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate. Cu toate acestea, chiar și ei nu înțeleg că dacă organismul are nevoie de cartofi "Sprite" sau prăjiți, atunci nu ar trebui să fie lipsiți de aceste feluri de mâncare. Principalul lucru nu este să le folosiți adesea și în cantități mari. Trebuie să înțelegeți că o persoană ar trebui să se distreze cu mâncarea.

Cu toate acestea, în cazul în care situația este extrem de neglijat, șidoamnă „este o“ de prisos două zeci de kilograme, apoi, desigur, ar trebui să fie prima dată monitoriza îndeaproape ceea ce nu poate manca pentru pierderea in greutate, precum și cu privire la orice tip sandwich cu unt poate fi vorba.

Nu este un secret pentru nimeni: trebuie să faci mari eforturi pentru a pierde în greutate, deoarece nu toate alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt delicioase.

Deci, haideți să ne întoarcem la examinarea practică a problemei a ceea ce nu puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate.

Lista alimentelor interzise

Trebuie remarcat faptul că lista de produse alimentare care sunt interzise pentru cei care doresc să piardă în greutate este destul de impresionantă. Vom lista doar pe cele principale.

Băuturi carbogazoase

În primul rând, ar trebui să renunțați la orice băuturi carbogazoase, printre care Coca-Cola, în mod firesc, este pe primul loc.

Acestea conțin zahăr, așa că atunci când le folosiți pentru a scăpa de greutatea excesivă, veți găsi dificultăți.

Fast food

Ventilatoare ale punctelor de vânzare fast-food ar trebui, de asemenearevizuiți-vă dieta. Ce alimente nu pot fi consumate în timp ce pierdeți în greutate? Băuturi naturale, brânzeturi, hamburgeri, cartofi prăjiți și alte alimente similare. Astfel de alimente este extrem de dăunător, deoarece conține o cantitate uriașă de colesterol.

carne

Ce alte alimente nu pot fi consumate în timp ce pierdeți în greutate? Tabu se răspândește în primul rând la mezeluri afumate, fierte, șuncă, cârnați, deoarece în compoziția unor astfel de alimente este multă grăsime și foarte puțină carne. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că consumul de alimente cu pierderea în greutate elimină utilizarea de carne. Dimpotrivă, nutriționiștii recomandă cu tărie că este în mod necesar prezent în dietă. Amintiți-vă că carnea este sursa de proteine, care este principalul material de construcție din corpul nostru. Poți să mănânci un pui fiert sau să gătești, de exemplu, un file de curcan pentru un cuplu. Nu mâncați carne prăjită, de exemplu, chifle sau chebureks.

Produse de panificatie si panificatie

Din pâinea albă de grâu, precum și din gogoși,Ciorbe, prăjituri, cremă, prăjituri și turtă dulce ar trebui de asemenea să fie aruncate. Făina adaugă imediat kilograme în plus. În ceea ce privește pâinea, este mai bine să preferați o pâine albă de făină de secară.

Deserturi dulci

Trebuie remarcat faptul că dulciurile când scad greutateatrebuie de asemenea să fie șterse. Fetele care iubesc ciocolata, gemurile, gemurile, laptele condensat si alte bunaturi vor trebui sa demonstreze o vointa mare, dupa o dieta. Toate produsele de mai sus sunt clasificate ca fiind de mare calorie.

Cartofi și terci de ovăz

Este adesea scris că o nutriție adecvată atunci când scade greutatea exclude consumul de alimente, cum ar fi terci de cereale și cartofi.

Cu toate acestea, acest punct de vedere nu poate fi luat în considerarecorectați o sută la sută. Vasele de mai sus sunt prezente într-o varietate de sisteme de nutriție, cu efectul pierderii în greutate. Ei bine, cine dintre noi nu a auzit despre dieta de ovăz, hrișcă sau orez? Trebuie remarcat că, cu ajutorul lor, oamenii scapă de o cantitate imensă de kilograme în plus.

În ceea ce privește cartofii, putem spuneurmătoarele: nu-l mâncați în formă prăjită, mai ales atunci când este gătită pe ulei de floarea-soarelui. Dar într-o versiune gătită sau coaptă a acestui produs este permisă, dar cu rezervare: nu pe timp de noapte și nu de trei ori pe zi.

Cei care nu pot depăși dorințasă mănânci lapte condensat sau să mănânci un tăbăcit, poți să sfătui doar un singur lucru: dacă nu poți renunța deloc la mâncărurile tale preferate, atunci măcar să-ți reduci consumul. În mod ideal, bineînțeles, produsele alimentare care sunt interzise pentru slăbire ar trebui să fie excluse cu o sută la sută.

fruct

În mod natural, fructele trebuie să fie consumate în mod regulat, deoarece sunt pline de vitamine și microelemente utile, care sunt necesare corpului pentru a trăi pe deplin.

Cu toate acestea, oamenii care controlează propriile lorgreutate, trebuie să ne amintim că consumarea de pere sau de struguri trebuie să fie în cantități strict măsurate. De ce? Acest lucru se datorează faptului că majoritatea alimentelor naturale conțin o cantitate incredibilă de fructoză - o monozaharidă, absorbită lent de organism și o parte semnificativă a acesteia este stocată sub formă de depozite de grăsimi. În plus, trebuie amintit că fructoza nu poate face o persoană să se simtă plină, dimpotrivă, după banane și stafide, apetitul devine și mai mare. Nu este recomandat să consumați fructe ca un curs principal și să luați o gustare între prânz și cină. Aceasta nu este, de asemenea, o idee bună.

Deci, dacă sunteți determinat să scăpați de excesul de greutate, ar trebui să renunțați la astfel de produse cum ar fi smochine, banane, fructe uscate, rodie, mango, struguri.

Cunoaște măsura mâncării

Nutriționiștii recomandă mănâncă cel puținde cinci ori pe zi, în timp ce porțiunile ar trebui să fie mici. Înainte de micul dejun (30 de minute), luați regula de a bea un pahar de apă, astfel încât să puteți activa activitatea tractului gastro-intestinal. Încercați să mâncați alimente proaspăt gătite.