Despre beneficiile laptelui matern, multe articole au fost scrise șisuficiente cuvinte ale pediatrilor sunt spuse. Cu toate acestea, problema multor nutriții ale mamei a fost pusă de mulți până acum. Ceea ce o femeie mănâncă, copilul ei face prin laptele matern. Este suficient să cunoaștem lista completă de produse pentru mama care alăptează, astfel încât procesul de alăptare să se desfășoare în siguranță și cu beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copilul ei.

De ce nu mâncați totul?

lista de produse pentru mamele care alăptează
Dacă ai putea mânca orice mâncare, atunciar avea nevoie de o lista de produse pentru mama care alapteaza. Cu toate acestea, hrana proprie este extrem de importantă, trebuie să fie utilă, nutritivă și corectă. Este important să introduceți treptat varietate în dieta dvs. și să monitorizați starea copilului. Lista de produse permise pentru mamele care alăptează vă va permite să faceți un nou meniu de fiecare dată. La un moment dat, pot fi necesare produse de fixare sau, dimpotrivă, au un efect laxativ. Prin nutriție, toate substanțele nutritive și oligoelementele, precum și vitaminele, intră în laptele matern și, împreună cu acesta, copilul. Dacă cineva se teme să se bine, atunci produsele permise sunt un fel de dietă pentru mama care alăptează. Lista de produse nu conține alimente grase sau prăjite, ceea ce ar contribui la creșterea în greutate.

Meniul zilnic

Nu credeți că respingerea vreuneianumite alimente vor conduce la o reducere a vitaminelor, care trebuie livrate în mod stabil organismului. Lista produselor pentru mamele care alăptează este bogată și variată, inclusiv proteine, grăsimi, carbohidrați și oligoelemente, atât de necesare pentru un copil în creștere.

alaptarea mamei
O scurtă listă a celor mai importante ingrediente:

- carne slabă (dietă carne de iepure, file de miel, curcan, carne de porc și de pui);

- produse lactate (smantana, iaurt, kefir, smântână și ryazhenka cu un procent redus de conținut de grăsime);

- diverse cereale din orez, ovaz, hrisca;

- paste făinoase fără roșii;

- legume crude (cu moderatie);

- fructe și compoturi.

În ceea ce privește produsele lactate, ele nu pot fiadăugați gem, dulce sau zahăr, altfel copilul poate avea gaze puternice și colici. Primele preparate, în special bogate în aromă, nu mănâncă. Este mult mai bine să mănânci bulion ușor sărat, gătit din pui și legume. Pentru a evita reacțiile alergice, excludem roșiile, castraveții, ridichea și napiile. Puteți prepara o tocană de legume din alte ingrediente, de exemplu, din conopidă, dovlecei, morcovi, piper dulce bulgar.

Despre componentele individuale ale meniului

lista de produse permise mamelor care alăptează
Pe această listă de produse pentru mamele care alăptează nu estese termină. Semințe de dovleac și floarea soarelui pot fi folosite pentru gustări, dar în cantități mici. Acestea conțin vitamine, aminoacizi și minerale. Bananele sunt bogate în vitaminele E, B6 și C, precum și fosfor, fier, magneziu și calciu, și de a elimina în mod ideal, constipație și depresia mamei sale. Cel mai bogat în vitamine este varza albă într-o dovleac sau varză. Are tot ce aveți nevoie pentru a menține imunitatea copilului și a umple corpul cu vitamine. De asemenea, nu uitați să mâncați pește fiert, ouă, inclusiv prepelițe, mere și nuci. Utilizarea tuturor ingredientelor de mai sus va ajuta să evitați o mulțime de probleme asociate cu digestia, sistemul imunitar și sănătatea generală a mamei și a copilului.

</ p>