BEACH dieta este principiul de nutriție, carebazată pe alternanța proteină-carbon. Esența dietei este că există o alternanță a cantității de alimente de carbon care depinde de o anumită zi.

Întreaga perioadă este împărțită în patru faze principale. În primele două zile, o persoană utilizează cantitatea minimă de alimente pe bază de carbohidrați, iar deficitul ei compensează proteinele. În cea de-a treia zi, trebuie să mâncați cantitatea maximă de carbohidrați, iar numărul de alimente bogate în conținut de proteine ​​este redus la minim. În cea de-a patra zi, este permis să se utilizeze aproximativ același număr dintre aceste și alte elemente. Dar în aceste zile, nutriționiștii recomandă o creștere mică a cantității de alimente pe bază de carbohidrați.

BEACH dieta, recenzii care au un accent pozitiv din cauza menținerea efectivă a cifrei în formă, a câștigat popularitate largă în rândul culturistilor si sportivilor.

Sarcina noastră este de a revedea principiile de bază șiacțiunea asupra corpului uman. Deci, în primele două zile de utilizare a acestei diete, organismul își petrece aproape complet rezervarea de glicogen. Grăsimea nu este practic folosită ca sursă de energie. Pe parcursul a treia zi, când nivelul de carbohidrati veniturile maxime, organismul își pierde orientarea și continuă să producă energie prin inerție, cheltuind depozitele adipoase existente. Și cantitatea de glicogen se acumulează între timp în mușchi și ficat. BEACH dieta în acest caz duce la faptul că organismul trece printr-o mulțime de stres și este de restructurare la un regim diferit, ceea ce duce la pierderea in greutate.

După cum menționează dietiții, această dietă nu are nicio limitare în momentul în care este utilizată. Faptul este că poate fi respectat până când veți ajunge la rezultatul dorit pentru dvs.

Vrem să vă oferim un eșantion de nutriție pentru această dietă, astfel încât să puteți vedea ce produse pot fi făcute și cum să adere la un astfel de regim.

BEACH diet: meniul din prima și a doua zi (zile de proteine):

Micul dejun poate fi alcătuit din 2 ouă, o salată de castraveți și roșii (ca cel mai bun mod de a folosi ulei vegetal), precum și din brânză de vaci și ceai verde.

Pentru masa de prânz, puteți mânca pui fiert, carne de vită, legume tocate și fasole gătită.

Cina poate include 2 bucăți de pește fiert sau coaptă și salată de castraveți.

În aceste zile este necesar să se reducăutilizarea carbohidraților în produsele alimentare, în două, adică trebuie să împartă consumul de pâine, cereale, legume, fructe în jumătate. Acele articole care au un conținut ridicat de carbohidrați, precum și necesitatea de a exclude din dieta. Prin urmare, meniul adaugă carne, pește, ouă și pui. Valoarea energetică a acestei zile este de 1200 kcal.

A treia zi este carbohidrații. Meniul său poate fi:

Mic dejun - fulgi de ovăz cu adaos de stafide, pâine integrală de grâu, ceai verde.

Prânz - orez fiert, salată de legume, piept de pui jumătate fiert.

Cina - paste cu sos de rosii (sau orez fiert cu legume).

BEACH dieta în a treia zi implicăreducerea maximă a cantității de produse proteice. Este foarte util să consumați fructe, legume, cereale și, de asemenea, pâine. Din alimentele proteice le este permis să mănânce puțin brânză de vaci, două sau trei bucăți de brânză și iaurt. Valoarea energetică a unei zile date nu trebuie să depășească 1500 kcal.

În cea de-a patra zi, puteți mânca la fel ca în a treia zi. Este permisă aderarea la dieta obișnuită. Valoarea energetică a celei de-a patra zile este de 1200 kcal.

Faptul este că dieta de fasole este caracterizată prino mulțime de proprietăți pozitive, printre care accelerarea proceselor metabolice, elimină dependența de o anumită cantitate de calorii, ceea ce nu duce la acumularea de grăsimi în celule. O persoană nu este strict limitată în alimentație, deoarece este în stare bună de sănătate.

</ p>