Nutriția corectă, alimentele consumateo mamă tânără în primele luni de viață a copilului ei ar trebui să fie sub control constant. O dietă corectă selectată în timpul alăptării vă va salva de la multe probleme legate de colicul din primele luni de viață a copilului, de balonare și scaunul copilului dumneavoastră. În același timp, femeia are nevoie de vitamine și oligoelemente care să o ajute să își mențină sănătatea și să ofere imunitate bună copilului. Prin urmare, este important să determinați ce fructe pot fi consumate de către mama care alăptează, să alocați legume care nu provoacă gaze.

ce fel de fructe poți mânca mama care alăptează

Ce fel de fruct poate fi consumat de o mamă care alăptează?

Multe femei tinere sunt restricționați foarte sever dieta ta, fiind reacții alergice copil atent și rezolvarea dilema a ceea ce fructe poate avea o mamă care alăptează, să adere la următoarele reguli:

  • absența în dietă a citricei și a fructelor exotice aduse de țările lor străine;
  • refuzul de a mânca fructe (și legume) în roșu, preferând fructele verzi sau galbene.

Cum sa alegi dieta potrivita

Astfel de atitudini nu sunt pe deplin adevărate și am vrea să deducem regulile de bază ale unei alimentații a femeii în primele luni de lactație:

rația în timpul alăptării

  • În primul rând, începeți un jurnal de nutriție, în care veți scrie și analiza tot ce ați mâncat și cum a reacționat copilul.
  • Încercați să mâncați ceea ce doriți în acest sensmoment, nu respectând reguli stricte cu privire la felul de fructe pe care le puteți mânca pentru mamă care alăptează. În același timp, limitați cantitatea și introduceți un produs nou în dieta dvs. în orele de dimineață, astfel încât până seara reacția corpului copilului să fi trecut deja (dacă va fi) și să puteți dormi liniștit în timpul nopții.
  • Încercați să evitați alimentele care sunt alergice la dvs. (în mod natural) sau la soțul / soția dvs.
  • Reacția ta la produsul consumat este probabil să devină reacția copilului tău. De exemplu, dacă chiuveta este slăbită, scaunul copilului este probabil să devină mai frecvent. Merită să ținem cont de acest lucru.
  • Întrebarea cu privire la felul de fructe pe care le puteți mânca alăpteazăMama, este nevoie de un loc în spate dacă cumpărați alimente în locuri îndoielnice, neglijați regulile elementare de igienă și uitați să spălați legumele și fructele pe care doriți să le mâncați de fiecare dată. Fii foarte atent la tine, ai grijă de sănătatea ta și de sănătatea copilului tău.

Fără îndoială, cu cât mai multe vitamine vor intra în corpul tău cu produse, cu atât mai mult copilul tău va avea lapte, așa că încercă să-ți faci meniul cât mai variat posibil.

De ce poate dispărea laptele matern?

Mulți oameni cred că laptele matern este tânăr șimama neexperimentată este pierdută din cauza malnutriției și a lipsei dietei sale cu un număr suficient de vitamine, minerale și minerale esențiale. Dar acest lucru nu este adevărat. Există trei motive principale pentru pierderea laptelui:

din care dispare laptele

  • Eșecul hormonal. Pentru producția de lapte se întâlnesc hormonii prolactin oxitocină, și cu lipsa lor sau supraabundența laptele nu poate fi produs în cantități suficiente.
  • Stresul și experiențele nervoase ale unei tinere mame.
  • Obiceiuri dăunătoare: fumatul, băuturile alcoolice, chiar și în cantități mici.

Bineînțeles, numărul și disponibilitatea lapteluiEa poate afecta mamele și nutriția inadecvată, dar astfel de incidente sunt extrem de rare, mai ales că astăzi este disponibilă o mare varietate de legume și fructe, care sunt permise în dieta de tinere femei care alăptează.

</ p>