Bananele sunt un fruct foarte util, bogatvitamine și microelemente. În special, va fi frumos să-i auzi pe cei cărora le place să o mănânce. Banana are multe proprietăți utile care ajută organismul să crească nivelul de imunitate, să intre în vitaminele din grupa B, C, beta-caroten și multe microelemente. Pentru mai multe informații despre beneficiile acestui fruct, trebuie să stabiliți ce este valoarea nutrițională a unei banane și ce exprimă.

Mai întâi de toate, amintiți-vă că disponibilitatea de utilproprietățile este valabilă numai atunci când alegeți tipul corect de banană. Deci, banana de înaltă calitate și coapte pare coaptă, suculentă, are o culoare galbenă și o suprafață netedă. Lungimea bananei ar trebui să fie de aproximativ 20-22 cm. Prezența punctelor negre pe piele indică faptul că banana a colectat cantitatea potrivită de zahăr. Dar coaja neagră indică depozitarea necorespunzătoare a bananelor de către furnizor. Dar ele sunt potrivite pentru hrană și nu dăunează organismului.

Amintiți-vă că valoarea nutrițională a unei banane esteîn primul rând, constă în trei tipuri de zahăr - fructoză, zaharoză și glucoză. Acestea, combinate cu cantitatea mare de carbohidrați, care se găsesc și în acest fruct, compensă foarte repede costurile ridicate ale energiei. Acest lucru este foarte important pentru cei care se angajează în sport sau în forță fizică grea.

Interesant este că banana este singurafructe, a căror utilizare în formă brută nu provoacă o exacerbare a ulcerului la stomac. De asemenea, valoarea nutritivă a unei banane este că reduce semnificativ aciditatea și, astfel, atenuează starea pacientului cu gastrită.

În plus, banana conține aproximativ 400 g de potasiu, care ajută la stabilizarea inimii și îmbunătățesc transportul de oxigen către creier și reglează îndepărtarea apei din organism.

Este foarte util să consumați banane pentru elevi și elevi și să o faceți mai bine dimineața la prânz pentru a îmbunătăți performanța mentală.

Dacă vom compara fructe de padure cu conținut caloric, bananaprintre care ocupă primele poziții. Astfel, valoarea energetică a bananelor este de aproximativ 90-95 kcal per 100 g Pentru a fi precis, aceasta depinde de gradul de coacere a bananelor și dimensiunea acesteia. In medie, banana cântărind 100-120 g Rețineți că valoarea energetică a bananelor, care se hrăneau în stare uscată, a crescut cu aproximativ trei ori față de fructe crude si este de aproximativ 290 kcal. În cazul în care o persoană preferă să mănânce chipsuri de banane, apoi cu o sută de grame de produs primeste aproximativ 530 kcal.

În ciuda ratelor ridicatecalorii, persoanele care doresc să piardă în greutate, nu exclud bananele din dieta lor. Până la urmă, aceste fructe au atât de multe proprietăți utile, încât valoarea lor calorică nu este atât de importantă. Pentru o dietă, se potrivesc perfect. Amintiți-vă că dieta ar trebui să fie stilul vieții voastre. Nu este recomandat mai întâi să moară de foame, există doar câteva, dacă nu unul, pentru a pierde în greutate, și apoi la fel de brusc să-l tip. Trebuie să monitorizați în mod constant dieta și să excludeți din dietă acele alimente care vă fac rău și corpul. Deci, medicii recomandă aproximativ 20 de minute înainte de a mânca sunt două banane. Valoarea nutritivă a unei banane este, de asemenea, că acest fruct reduce apetitul, astfel încât cantitatea de mâncare va scădea. Mai mult, dacă doriți să mâncați ceva dulce, preferați toate delicatesele cu calorii ridicate este o banană. Cel mai bine este să alegeți un stil de mâncare sănătos.

În cele din urmă, menționăm că bananele folosite cugrăsimi, nu vă va duce niciodată la pierderea în greutate. Prea multe calorii consumate. Prin urmare, atunci când alegeți un stil de mâncare, amintiți-vă! SĂNĂTATE dvs. și dieta ta este pur și simplu depinde de tine, astfel încât pentru a obține rezultate (fie pozitiv negativ), amintiți-vă că este în întregime mulțumită ție!

</ p>