Lumea modernă predispunepersoana a avut grijă de sănătatea sa: dezvoltarea științei și a tehnologiei nu numai că mută progresul, ci și dăunează direct corpului uman. O atmosferă poluată, o alimentație proastă și nu un stil de viață sănătos duc la stres constant. Aceasta este cauza nu numai a unei dispoziții proaste și a unei depresii eterne, ci și a unor probleme grave de sănătate. Pentru a vă aduce organismul înapoi la normal, pentru a scăpa de anumite boli și pentru a întări imunitatea, o persoană trebuie să treacă la o dietă sănătoasă. Baza este 100% produse naturale: legume, fructe, cereale, carne și ouă. Desigur, consumul de alimente sănătoase chiar și în cantități nelimitate este plină de exces de greutate, deci ar trebui să țineți cont de valoarea energetică a fiecărui produs.

Conținutul caloric de ou fiert
Luați în considerare conținutul de calorii al ouălui fiert. Din punctul de vedere al diverselor metode și diete, aceasta este cea mai bună sursă de obținere necesară pentru dezvoltarea corpului de minerale și elemente. Mai ales util este oul fiert. Calorii unui astfel de produs alimentar sunt egale cu cantitatea de energie în forma sa brută. Galbenul este partea care conține cel mai mare conținut de calorii. Fiert tare sau ou fiert moale - numărul de calorii este nici o diferență, ceea ce nu este prăjit, valoarea energetică a cărei - primerno130 kcal per 100 g, greutatea unui ou este de 60 gr (medie).

Conținutul caloric al ouălui gătit este de 75-80 kcal. În același timp, valoarea energetică a gălbenușului este de 50-55 kcal, iar proteina "ia" restul de 20-25 kcal.

Se crede că este mai util să mănânci doar proteina unui ou fiert: în mod evident, în el

Ouă fierte calorii
lipsește complet colesterolul. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că cantitatea de colesterol așa-zis "rău intenționat" și dăunătoare prezentă în acesta este neglijabilă în comparație cu alte produse. Și chiar respingerea aproape completă a produselor care conțin colesterol nu va opri procesul de producere a ficatului cu această substanță esențială pentru viața organismului. Conținutul redus de calorii din ouăle fierte, calitățile negative aproape neglijabile, conținutul ridicat de nutrienți și vitamine, în principal din grupa B, permite utilizarea acestui produs alimentar în multe diete. 100 de grame de ouă conțin 12 g de proteine, 11 g de grăsimi și 0,5 g de carbohidrați. Un aspect important este că proteina din produs este complet absorbită de corpul uman.

Conținutul caloric de ou fiert dur
Există o opinie că este mai bine să consumați ouă în stare brutăa. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că proteina unui astfel de ou este foarte slab digerată. Dar probabilitatea de a obține salmoneloza crește dramatic. Dacă conținutul de calorii al ouălor fierte și nefierte este identic, atunci de ce să alegeți ceva care nu este complet util? Nu e de mirare că acest produs este baza rației sportivilor și copiilor: corpul ambelor necesită o mulțime de minerale, aminoacizi și vitamine. Toate aceste ingrediente sunt perfect combinate în acest produs minunat, care, bineînțeles, este bun pentru sănătate.

</ p>