Aerobic pentru copii

Recent, cuvântul "aerobic" esteauzului. Complexele de exerciții fizice efectuate sub acompaniament muzical ritmic au devenit foarte populare. Cu toate acestea, mulți cred în mod eronat că aerobicul este numai pentru femei - pentru a elimina deficiențele figurii, pentru a pierde excesul de greutate etc. De fapt, practic totul poate face aerobic.

Aerobica este o wellnessun set de exerciții fizice pentru sistemul musculo-scheletic uman, în combinație cu exerciții de respirație. Termenul "aerobic" are rădăcina greacă "aero", ceea ce înseamnă aer. Ea are o sarcină foarte importantă - antrenament în respirație adecvată în timpul mișcărilor.

Aerobic are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Datorită exercițiilor regulate, tonusul muscular se îmbunătățește, circulația sângelui se îmbunătățește, activitatea sistemului respirator se stabilizează.

Copiii pot fi de asemenea implicați în aerobic șiPuteți începe cursurile chiar și cu un an sau un an și jumătate. Pentru un organism în creștere și în curs de dezvoltare, clasele regulate vor beneficia numai. Nu este un secret că exercițiile fizice întăresc sănătatea copilului.

Aerobica pentru copii este semnificativă prin faptul că se consolideazăSistemul musculoscheletal, ajută la formarea o postură corectă, pentru a stabili funcționarea corectă a sistemului respirator si cardiovascular, imbunatateste coordonarea, creste imunitatea.

În funcție de vârstă, complexul de exerciții pentru copii este semnificativ diferit. Este posibil să se aloce aerobic pentru copii de la un an la doi, pentru vârsta preșcolară și pentru elevii școlari.

Pentru cei mai tineri, incepand cu anul, exercitiile vor fi cele mai simple: mersul pe jos, stapanirea cu sprijin.

Pentru grupuri mai mari de vârstă, exercițiul va fi mult mai complexe, inclusiv aerobic de putere și de dans, poate, dacă se dorește, și se adaugă elemente de la robinet dans, yoga.

Nu uitați de elementul integrat al aerobicului - exerciții de respirație pentru copii. Urmăriți ritmul și frecvența respirației copilului, potrivirea respirației și expirarea mișcărilor.

În nici un caz nu ar trebui să apară oboseală cândcursuri de aerobic. Pentru copiii de până la doi ani, durata de angajare nu trebuie să fie mai mult de 8 minute, pentru copii mai mari de doi ani, aceasta poate fi crescută treptat până la 20 de minute. În timpul antrenamentului, formați un set de exerciții astfel încât mișcările intensive să se alature cu un ritm liniștit de exerciții fizice.

Aerobica pentru copii ar trebui să aibă loc înde divertisment, jucaus, astfel încât copiii să fie interesați să participe la ea. Acționați aerobic cu copilul, de asemenea, puteți invita toți membrii familiei să participe. Puteți include elementele jocului, de exemplu, pentru a apela orice cuvânt, a citi rime scurte, a efectua exerciții, a încerca să imite animalele. Alege muzica ritmică.

În nici un caz nu forțați sau forțațiun copil de făcut, dacă nu vrea. Sarcina ta este să-l interesezi pe copil, să conduci orele astfel încât să fie în bucurie. Clasele se pot desfășura în aer liber, desigur, în funcție de condițiile meteorologice.

Aerobic pentru copii este de asemenea util pentru căactivitatea fizică ajută la ameliorarea stresului emoțional și mental. Acest lucru este deosebit de important pentru elevii școlari, orele pot fi organizate după orele de școală.

Sperăm că articolul nostru v-a convinsaerobica pentru copii este foarte importantă și necesară pentru formarea corpului copilului sănătos. De la copilăria timpurie, prin atașarea copilului la aerobic, îți formezi interesul pentru sport și un obicei foarte bun pentru un stil de viață sănătos. Iar acest lucru este astăzi un factor foarte important care vă va ajuta copilul în viitor.