Problema celulitei este cunoscută de multe femei și femeifete. Desigur, nu arata foarte frumos si "purtarea" asta pe corpul tau nu este foarte placuta. Prin urmare, trebuie să vă mențineți în mod constant corpul într-un ton pentru a evita apariția unei "coajă de portocală". Dacă acest lucru sa întâmplat deja, începeți imediat să faceți exerciții împotriva celulitei. Dar trebuie să se facă în mod regulat și foarte sârguincios. Numai în acest caz veți reuși. Cu toate acestea, puteți scăpa de celulită numai prin exerciții speciale, deoarece stresul prea mult poate agrava problema.

Cea mai ușoară cale de a lupta este mersul pe jos. Încercați să-și petreacă mai mult timp în aer liber, înlocuiți scara lift, și la sfârșit de săptămână la o plimbare cu bicicleta sau cu rolele. Trebuie să vizitezi piscinele, să practici aerobic, fitness, în general, să te miști mai mult.

În plus, începeți să vă dați mușchiidiferite sarcini fizice de celulita. Dar mai întâi trebuie să încălzi mușchii, astfel încât să nu se termine durerea pe termen lung. Acest lucru include squats. Efectuați 20 de ori pe zi și trebuie să le creșteți în mod constant numărul. Dar cel mai bine este să vă închipuiți la jumătate. De asemenea, puteți efectua rotiri circulare ale pelvisului, înclinați înainte și înapoi, mergeți pe șosete sau în poziție, ridicandu-vă genunchii la înălțime. Toate aceste pregătitoare laExercitarea împotriva celulitei trebuie făcută de cel puțin 20 de ori.

După o bună încălzire, puteți începeexerciții de bază. Cea mai eficientă dintre ele este o frânghie de sărituri. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să sari în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. Dacă în această perioadă sunteți foarte obosit, puteți să stați și să vă odihniți puțin, dar, în orice caz, nu vă așezați. Din moment ce muschii se relaxează imediat și greu puteți continua performanța. Desigur, cu timpul, durata exercițiului trebuie crescută la aproximativ 45 de minute. Și când se obține efectul dorit, puteți reduce treptat, revenind la 15 minute.

De asemenea, o modalitate excelentă de combatere a celuliteieste hula-hoop sau, așa cum este obișnuit să o numim, un cerc gimnastic. Este nevoie de 15 minute, în fiecare zi, iar într-o lună veți obține primele rezultate. Dacă depășiți acest timp, puteți da prea multă presiune asupra stomacului, ceea ce poate că nu este foarte bun pentru munca sa. În general, buza foarte bine ajută nu numai la celulita. Cu aceasta, puteți obține, de asemenea, o talie îngustă, pentru a îmbunătăți coloana vertebrală.

Există exerciții împotriva celulitei pe șolduri saustomac. De exemplu, există o poziție pe genunchi, un accent pe podea. Strângerea mușchilor gluteali și întinderea șosetei sunt realizate prin picioare cu picioarele. Trebuie să repetați cel puțin 20 de ori.

Или, например, лежа на полу, колени согнуты, руки вдоль тела. Напрягаем мышцы ягодиц, поднимаем на максимальную высоту бедра, также не менее 20 раз.

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота можно попробовать следующее упражнение: ложитесь на пол, ноги прямые. Поднимайте их на небольшую высоту, задержите на некоторое время. Повторять 20-30 раз.

Конечно, это далеко не все возможные упражнения против целлюлита. Так как их можно перечислять очень долго, на разные части тела, но делать их все совершенно не обязательно. Достаточно выбрать себе несколько и заниматься ежедневно и интенсивно. Тогда и результат вас быстро порадует, и не придется мучить организм слишком большой нагрузкой, ведь к хорошему это тоже не приведет. Не забывайте и про контрастный душ, массаж, специальные маски, можно попробовать втирать морскую соль. Пересмотреть нужно и свою еду. Все ли витамины и полезные вещества вы получаете в полном объеме?

Одним словом, если взяться за эту проблему основательно, то решить ее можно легко, просто и достаточно быстро.

</ p>