Cum să înveți să lovi cu piciorul

Cel mai eficient și, în consecință, cel mai multeste dificil de a lovi cu un rând. Acest tip de recepție ar trebui să înceapă să funcționeze singur. Și numai atunci, după un timp, o puteți face în perechi.

Efectuarea exercițiului Armada

Această lovitură este executată cu o întoarcere completăportbagaj. În acest caz, persoana care o execută trebuie să rămână în poziție verticală. Cel mai bine este să exersați acest exercițiu cât timp sunteți încă. O persoană trebuie să efectueze aproximativ douăzeci de lovituri cu fiecare picior, în timp ce face o întoarcere. La început, toate mișcările ar trebui să se facă fără probleme și încet. În acest caz, este necesar să se controleze poziția verticală a trunchiului și să se facă o întoarcere în șolduri în direcția în care se află inamicul presupus.

Pentru a efectua această lovitură, piciorul stângtrebuie să efectueze o mișcare de alunecare în sens orar. Apoi este necesar să activați degetul piciorului drept. Este necesar să se implementeze șoldurile și trunchiul. După terminarea recepției atacate, piciorul de impact trebuie retras. Puteți folosi un scaun ca adversar. Este necesar să se denumească lovitura. "Armada" trebuie efectuată cu un pas spre scaun. Este necesar să înțelegem că este necesar să menținem echilibrul și să nu facem greve prea mari. Viteza de lovire poate fi mărită numai după ce exercițiul este fixat.

Care este impactul "Mialewe di compass"

Această lovitură de la inversare este, de asemenea, numită"Coada rampei." Acesta poate fi realizat în două moduri. Prima metodă implică o întoarcere completă a trunchiului, cea de-a doua ar trebui să fie efectuată cu ajutorul mâinilor. Trebuie înțeles că această metodă este foarte complicată, deci ar trebui să fie elaborată cât mai atent posibil. Deci, pentru a face această lovitură cu un picior, trebuie să luați mai întâi poziția de plecare. Pentru a face acest lucru, organismul trebuie să fie desfășurat la nouăzeci de grade și să ia un pivot. Mâna stângă trebuie să atingă suprafața la nivelul călcâiului piciorului stâng. Mâna dreaptă va trece cu piciorul drept. Ulterior, corpul trebuie rotit la 90 de grade. Piciorul de impact trebuie să fie purtat de atlet paralel cu podeaua, provocând o lovitură în partea de sus. Când lovirea unei persoane trebuie să desfășoare corpul la 180 de grade. După încheierea exercițiului, trebuie să acceptați poziția de plecare.

Pentru a realiza o astfel de lovitură,Atletul trebuie să efectueze cincisprezece repetări pe fiecare picior. Apoi exercițiul este elaborat în perechi. Trebuie înțeles că atunci când practicăm această tehnică împreună, este necesar să schimbăm rolurile după cincisprezece repetări. O astfel de lovitură - cu o întoarcere la picior - trebuie să lucrați mult și tare. Viteza punerii sale în aplicare poate fi mărită numai după ce exercițiul este fixat.

Toate tehnicile de mai sus ar trebui, de asemenea, elaborateîntr-un duel în stil liber. Dar acest lucru trebuie făcut numai după consolidarea finală a competențelor. Și nu uitați să vă răsturnați de apărare împotriva unor astfel de atacuri.

</ p>