Mai întâi de toate, trebuie remarcat faptul că uniiexercitii pentru a scapa de celulita, nu va fi de ajuns. Antrenamentul fizic poate fi folosit numai ca măsuri preventive și măsuri de îmbunătățire a contururilor figurii după un tratament anticelulitic special.

Există patru etape de celulită, fiecare dintre elecare au propriile manifestări externe. Exercițiile împotriva celulitei pe coapse și fese ajuta la reducerea dimplesurilor în zonele problematice ale corpului numai în primele două etape. Dar a treia și a patra etapă necesită medicație specială.

Exerciții împotriva celulitei pe șolduri și fese

Exerciții eficiente

Motivul principal al apariției pe papă, șolduri,picioarele și stomacul de mici dimensiuni care seamănă cu o crustă portocalie sunt procese stagnante care apar în țesutul gras subcutanat. Pentru a elimina aceste fenomene neplăcute, trebuie să faceți în mod regulat o varietate de exerciții împotriva celulitei pe șolduri și fese. De exemplu, cum ar fi alergarea, ghemuirea cu ganterele, coarda de sărituri, mersul pe jos într-un ritm rapid, ciclismul, rolele și multe altele.

Abordare complexă a problemei

Pentru a obține efectul dorit în rezolvarea problemeicelulita este posibila doar printr-o abordare cuprinzatoare. Exercițiile împotriva celulitei pe șolduri și fese ar trebui să fie combinate cu un masaj anticelulitic special, cu un duș de contrast, drumeții în saună, nutriție adecvată și așa mai departe.

Exerciții eficiente împotriva celulitei

Exerciții împotriva celulitei pe șolduri

Cu acest exercițiu nu numai că putețiscapa de "crusta portocalie" de pe papă, dar de asemenea, trage în sus și ajusta forma. Squatting cu gantere (1-3 kg) sau cu sticle de apă. Trageți-vă mâinile cu gantere în fața dvs., puneți picioarele la nivelul umărului. Acum, ghemuit până când fesele sunt paralele cu podeaua. Trebuie sa incepeti cu 15 squats pe zi, treptat aducerea numarului la 100 sit-up-uri zilnic.

Rezultate excelente vor ajuta la realizarea unui altulexercițiu simplu. Lie pe spatele tău. Picioarele în genunchi sunt îndoite, mâinile sunt așezate de-a lungul corpului, picioarele - pe lățimea umerilor. Acum ridicați pelvisul în detrimentul tensiunii mușchilor gluteului, astfel încât spatele și picioarele să fie pe aceeași linie. Apoi, trebuie să îndreptați piciorul stâng, să îl îndoiți din nou în genunchi și să-l coborâți la podea în poziția sa anterioară. Apoi faceți același lucru pentru piciorul drept. Repetați de cincisprezece ori pe fiecare picior.

Exerciții împotriva celulitei pe picioare

Exerciții împotriva celulitei pe picioare

Atenția bărbaților a atras întotdeauna frumosulpicioarele femeilor, dar multe fete, chiar și la o vârstă fragedă, apar pe picioare mici. Îndepărtarea acestor manifestări neplăcute vă va ajuta să călătoriți cu bicicleta sau cu coarda zilnică. Plimbarea pe fese este un exercitiu destul de eficient si simplu in combaterea celulitei. Pentru ao face, trebuie să vă așezați pe podea, ținându-vă spatele drept și mâinile în spatele capului. Acum, întindeți picioarele exact în fața dvs., încercați să vă deplasați pe fese. Exercitarea trebuie făcută până când obosiți.

Dacă efectuați exerciții împotriva celulitei pe coapse și fese în fiecare zi, atunci veți deveni proprietar de forme elastice fără nici un indiciu de "crustă portocalie" neplăcută.

</ p>