Pentru dezvoltarea și funcționarea normalăcorpul nostru trebuie să mănânce bine. Modul în care mâncăm depinde de starea sănătății noastre, de modul în care ne uităm, dacă putem lucra mental și fizic. Pentru a nu simți disconfortul și a duce o viață activă, nutriția trebuie neapărat echilibrată, trebuie să conțină toate elementele necesare. De aceea, trebuie să creați cu atenție dieta zilnică, să monitorizați calitatea și consumul caloric de alimente.

conținutul de calorii al ouălor prajite
Unul dintre produsele care trebuie neapărat incluse în dieta zilnică ar trebui să fie ouăle. Ele sunt indispensabile în multe diete.

Conținutul caloric al ouălor prăjite, daunele și beneficiile acestora

Ouăle sunt una dintre cele mai populare alimenteproduse. Proteina și gălbenușul conținut în ele reprezintă o valoare nutritivă foarte importantă. Conținutul caloric al ouălor prajite este relativ mic, ceea ce face posibilă utilizarea acestora chiar și pentru cei care aderă la diete stricte.

conținutul de calorii din 2 ouă prajite

Există opinia că ouăle sunt dăunătoare,deoarece conțin colesterol, care poate deteriora cifra, dar de fapt nu este în întregime adevărat. Acestea conțin colesterol, dar pe lângă acestea, lecitina face parte și din structura lor, ceea ce împiedică formarea corpurilor de colesterol. În ceea ce privește albusul de ou, este considerat un standard al proteinelor alimentare, deoarece conține toți aminoacizii esențiali, fără de care organismul uman nu poate funcționa corect și care are nevoie zilnic. Prin urmare, nu este necesar să se afirme că conținutul de calorii al ouălor prajite este dăunător. Dar trebuie de asemenea să ne amintim că ouăle prajite nu trebuie consumate în niciun caz în combinație cu grăsimi animale, deoarece acest lucru poate duce la un set de exces de greutate. Este mai bine să le mănânci cu verdeață sau legume. Ar trebui să ne amintim că ouăle sunt mai bine să se prăjească într-o tigaie cu înveliș non-stick fără a folosi chiar și grăsimi vegetale. Și în cazul în care nu există unul, ar trebui să adăugați cât mai puțin ulei vegetal ca conținutul caloric al ouălor prajite în ulei crește cu creșterea cantității de grăsimi vegetale.

Conținutul caloric al ouălor prajite pe ulei

Un ou prajit conține aproximativ 96 de calorii. În același timp, majoritatea caloriilor sunt în gălbenuș. O sută de grame de produs conține 174,6 kilocalorii. Pe baza acestor date este ușor să se calculeze valoarea calorică a două ouă prajite. Acest lucru, desigur, este mult mai mult decât într-un ou crud. De aceea, oamenii care urmăresc cifra și nutriția adecvată, se recomandă să se mănânce ouă brute sau fierte. În plus, puteți mânca numai albușuri de ou, care restaurează stocul de aminoacizi esențiali din corp și exclud mai multe calorii din rația zilnică. În același timp, oamenii care se angajează în muncă fizică grea, pentru micul dejun pot mânca ouă de la 2-3 ouă cu adaos de cârnați sau șuncă, care vor da energie și forță. Cunoscând valoarea energetică și conținutul de calorii al ouălor prăjite, puteți decide pentru tine dacă merită să folosiți ouăle în formă prăjită, dar să le excludeți din dieta dvs. nu este strict recomandată.

</ p>