În fiecare țară, omleta noastră favorită este pregătită în felul nostru. Conținutul caloric al acestui vas depinde de acei aditivi care sunt puse în el. Puteți găti ca o omeletă dietetică și mai consistentă.

conținutul calorifer omelet

Omelet spaniol: conținut caloric și caracteristici

Acest fel de mancare este de asemenea numit tortilla. El are propriul său zest, deși toate ingredientele sunt familiare locuitorilor din țara noastră. Pentru două porții Ia două sute optzeci de grame de cartofi cruzi, cinci ouă, ceapă la gust (dar de preferință mai mult - oferă suculență), o rosie, o ceașcă de mazăre verde, ulei de măsline, sare și piper. Spălați toate legumele și curățați. Tăiați cartofi cu plastic foarte fin, ceapă și roșii - cuburi. Se prăjește într-o tigaie. În același timp, bateți ouăle într-un castron mare cu sare și piper. După ce cartofii ajung în jumătate gata, se toarnă mazărea verde în tigaie. Un pic cald și umple-l cu ouă biciuite. La căldură foarte scăzută, adu-l la gata.

omelet din calorii ouă
Puteți pune în cuptor după rumenire -astfel încât să obțineți o oletă mai delicată din ouă. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare este destul de ridicat: aproximativ două sute de calorii în 100 de grame. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cartofii sunt una dintre cele mai nutritive alimente. Dacă există o tortilla la micul dejun și în cantități mici, atunci nu trebuie să vă faceți griji că acest fel de mâncare vă va răni cifra.

Omelet rustic cu lapte: conținut caloric și finețe de gătit

Acesta este unul dintre cele mai simple mic dejunuri pe care le puteți imagina.
Pentru o ouletă de patru ouă, ar trebui să luați o sută de gramesunca, unt, prăjirea ceapa, tocata ciuperci de sticlă, roșii, și câteva linguri de pătrunjel de lapte (se poate substitui crema). Ceapa cu ciuperci ar trebui să fie prăjită într-o tigaie, sare și piper. Apoi, trebuie să adăugați la tomate, tocate în cuburi, a pus afară, se adaugă la tigaie pătrunjel și șuncă, se toarnă amestecul de ouă și smântână (sau lapte), pune în cuptor timp de cinci minute. Serveste-l cald - pentru a aprecia gustul unic care are o omelet. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare nu depășește o sută cincizeci de calorii. Acest lucru este normal pentru un mic dejun consistent.

omelet cu conținut de calorii din lapte

Omeletă japoneză sau tamago yaki

Acest fel de mâncare este neobișnuit în formă, deși conținefamiliar tuturor produselor noastre. Acest omlet, al cărui conținut de calorii este determinat numai de ouă (și nu depășește 150 de calorii pe 100 de grame) și de sos de soia, poate fi denumit în siguranță un produs alimentar. Puteți să-l utilizați pentru sushi fierbinte sau pur și simplu servi-l pentru micul dejun pentru a surprinde casa. Patru ouă și un gălbenuș brun trebuie amestecate cu o linguriță de sos de soia. Apoi, trebuie să bateți acest amestec, evitând bulele de aer, presați printr-o sită. Apoi adăugați puțin zahăr și sare și amestecați până când zahărul se dizolvă, apoi se toarnă o treime din amestec într-o tavă cu un strat de acoperire neadecvat. Odată ce ouăle sunt confiscate - răsuciți imediat ruloul și lăsați-l pe marginea tăvii. Apoi, trebuie să turnați a doua jumătate a amestecului, înfășurați prima rolă în această parte a omeletei. Deci, cu ultimul lot. Omeletul japonez terminat tăiat în felii și servit cu ghimbir murat sau wasabi.

</ p>