Conținutul caloric al unui produs este de obiceioamenii sunt interesați să-și urmărească figura. Acest articol vă va spune despre ce varză brută are o valoare energetică. De asemenea, veți afla despre conținutul de calorii al altor tipuri de legume. Este de menționat valoarea energetică a tocului de varză (se vor indica și calorii).

Varza: ce este?

Această legume este destul de popular printreoameni. Unii preferă varza albă, alții ca Bruxelles sau Beijing. Este demn de remarcat faptul că această legume este una dintre primele, ceea ce îi dă copiilor copii o ademenire. Acest lucru se explică prin faptul că varza este recunoscută ca un vas hipoalergenic, care conține un număr mare de substanțe nutritive.

Varza se cultivă în pământ. În funcție de varietate, legumele pot avea anumite preferințe. Deci, varza clasica alba este mai degraba nediferentiata, crescand practic in toate regiunile si conditiile.

Ce este util pentru varză?

Câte calorii sunt prezente în varză? Cel mai adesea această întrebare este pusă de sexul corect, care îi place să mănânce delicios, dar în același timp dorește să își păstreze figura. În plus față de valoarea energetică redusă, această legume are multe avantaje.

Varza contine o cantitate mare de vitaminaC, care ajută la creșterea imunității și restabilirea funcției de protecție a corpului. De asemenea, legumele au un continut ridicat de fibre dietetice. Deci varza ajută la reglarea digestiei și ajustarea scaunului. Cu toate acestea, merită să ne amintim că produsul poate genera generarea de gaze. Dacă sunteți în regulă cu echilibrul microorganismelor din intestin, atunci acest fenomen nu vă va aduce nici un disconfort. Dar pentru bebelușii, a căror floră intestinală nu este încă formată, un astfel de produs poate aduce senzații dureroase considerabile.

varza caloriilor calde

Câte calorii sunt prezente în varză?

În funcție de ce fel de produs suntețipreferă să mănânce, valoarea energetică a antenei poate fi diferită. Desigur, o legumă proaspătă are mai multe vitamine, fibre și mai puține calorii. Mâncărurile coapte, prăjite și fierte în timpul gătitului dobândesc o valoare suplimentară a energiei. Mai ales dacă adăugați ingrediente suplimentare. Să încercăm să înțelegem și să răspundem la întrebarea cu privire la numărul de calorii din varză.

Legume albe

Cele mai populare varză este un soi albe prăjit. Deci, acest produs poate fi prăjit, fiert, marinat, adăugat la salate și gătit. Deci, câte calorii sunt prezente în varză?

Varză proaspătă albă, care nu este nimiceste umplut, are o valoare energetică de 27 kilocalorii pe 100 de grame. Dacă pregătiți o salată din această legumă și o îmbrăcați cu maioneză, atunci conținutul de calorii al acestui fel de mâncare este în mod semnificativ crescut. În medie, acest tip de salată are aproximativ 400 kcal la 100 de grame. În cazul în care doriți să faceți o salată, dar în același timp să reduceți valoarea energetică, alegeți ca un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei de măsline. În acest caz, conținutul de calorii al legumelor va fi cuprins între 50 și 300 de calorii.

produse cu calorii scăzute

Varza caloriilor din varza are urmatoarele: pentru 100 grame de produs este de 26 kcal. Acest lucru indică faptul că în timpul gătirii valoarea de energie este redusă. De ce se întâmplă acest lucru? Dacă gătiți varza doar prin stingerea într-o cantitate mică de apă, atunci sucul se evaporă din ea. Din această cauză, fibrele dietetice devin mai multe și conținutul caloric scade. Cu toate acestea, atunci când se adaugă ulei, morcov, roșii și alte ingrediente, vasul va avea o valoare energetică cuprinsă între 70 și 500 de calorii.

Varză fiartă (gătită pentru borsch sauvarză de varză) are o medie de 23 grame la 100 de grame. Varza proaspătă pierde din nou o astfel de variantă a vasului. Dar rețineți că atunci când adăugați bulion, carne și alte ingrediente, valoarea energetică crește rapid.

Conținutul caloric de varză mărunțită are următoarele caracteristici. Valoarea energetică a vasului este de aproximativ 18 kcal la 100 grame. O astfel de scădere se datorează pre-tratamentului pe care produsul îl suferă.

conținutul caloric de varză mărunțită

Varză roșie

Cel de-al doilea cel mai popular tip de legumeeste varza rosie. Într-un produs proaspăt, puteți detecta aproximativ 24 kcal. La prepararea salatelor se aplică aceeași regulă: cu cât este mai mare valoarea energetică a umpluturii, cu atât este mai mare valoarea calorică a vasului final.

Conținutul caloric de varză mărunțită(roșu) are un nivel foarte scăzut. În medie, de 100 de grame de produs veți obține aproximativ 12 kcal. Acest soi este folosit de cele mai multe gospodine pentru pregătirea jocurilor de iarnă.

O legumă roșie gătită este similarăîși reduce valoarea energetică. Varza cu varză în conformitate cu toate regulile conține aproximativ 20 kcal. Dacă produsul a fost preparat, atunci valoarea sa este de 22 de calorii.

Cu o prelucrare suplimentară și amestecare cu alte ingrediente, valoarea energetică crește întotdeauna.

calorii proaspătă varză

Pescărușul de varză

Acest tip de legume este mai puțin popular,cu toate acestea, are o aromă mai delicată decât reprezentanții săi. Varza de la Beijing este cel mai adesea folosită pentru fabricarea salatelor, omeletelor și a diferitelor produse de patiserie. Merge bine cu fructele de mare. Dacă doriți să obțineți un minim de calorii, dar un maxim de plăcere de la alimente, apoi alegeți acest soi special și gătiți-l cu calmar sau creveți.

Calorii Peking varza este de 15 kcal. Acest lucru sugerează că este posibilă utilizarea acestei specii fără restricții. Cu toate acestea, amintiți-vă principala regulă: cu cât mai multe calorii din ingredientele vasului, cu atât este mai mare valoarea energetică a varzei chinezești.

calorii conopida

conopidă

Ce calorii are conopida? Produsul proaspăt este impropriu pentru consum. În ciuda acestui fapt, merită spus că conține aproximativ 30 kcal. După tratamentul termic, legumele au o valoare energetică de 27-29 calorii.

Conopida este preferată pentru prima hrană. Copiii asimilează perfect un astfel de vas.

brânză

Broccoli varza

Acest tip de varza este folosit in crud si crudprelucrate. Cu toate acestea, este de preferat a doua opțiune. Deci, în broccoli prime este de aproximativ 28 de calorii. Dacă gătiți produsul, veți obține o valoare energetică de 23-27 kcal.

Deseori acest tip de legume se adaugă la omlete și caserole. În acest caz, conținutul caloric crește proporțional cu cantitatea de ingrediente suplimentare.

câte calorii în varză friptă

Varza de Bruxelles

Dacă gătiți un tip de legume de Bruxelles, apoi folosiți brânză sau gătit, veți obține aproximativ 35 de calorii.

Varza de Bruxelles poate fi, de asemenea, prăjită. În acest caz, valoarea energetică devine și mai mare. În acest fel de mâncare puteți găsi până la 60 de calorii, având în vedere că a fost gătit fără ulei și ingrediente suplimentare.

Varza de varza

Cel mai rar tip de varza esteSoiul Kohlrabi. În exterior, legumele sunt mai mult ca o ridiche sau o rachină. În forma sa brută, practic nu este consumată. Singurele excepții sunt cele preferate.

Deci, în forma originală a legumelor este de aproximativ 42calorii. În timpul tratamentului termic, acest tip de legume practic nu-și schimbă valoarea energetică. Kohlrabi coaptă sau fiartă conține de la 40 la 43 de calorii pe 100 de grame.

calorii finite varza si proaspete

Ce tip și metodă de varză de gătit este cea mai scăzută calorie?

Pe baza celor de mai sus, puteți faceConcluzia că cel mai dietetic produs este varza chinezesc fiartă sau fiartă. Cu toate acestea, acest vas este pregătit foarte rar. Cu excepția celor care cunosc secretele acestei legume și care o urmăresc.

Mulți nutriționiști oferă o persoană să piardă în greutatedieta de varza. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o listă numită "Alimente cu conținut scăzut de calorii". Un tabel al acestor ingrediente este prezentat în acest articol.

Un scurt rezumat și o concluzie

Acum știi câte calorii sunt înăuntruAcest tip de varză. Încercați fiecare dintre opțiunile prezentate și selectați cel mai potrivit pentru dvs. De asemenea, învață alimente cu conținut scăzut de calorii. Tabelul celor prezentate în atenția dvs. de mai jos. Când gătiți, luați în considerare nu numai gustul vegetal, ci și valoarea sa energetică.

в капусте сколько калорий

Старайтесь питаться правильно и максимально полезно. Получайте из продуктов все возможные витамины и минералы. Кушайте разную капусту и всегда будьте здоровы и стройны!

</ p>